☀ Kurs Jogi dla Początkujących
Wejdź w Płynny Flow. Kompleksowy Kurs Jogi Dynamicznej
Odkryj siłę medytacji w ruchu, zbuduj stabilne fundamenty i przygotuj się do bezpiecznej praktyki Vinyasa Flow.
5/5 opinii
☀ Kurs Jogi dla Początkujących
Znasz już podstawy jogi, ale brakuje Ci płynności? Chcesz poczuć, jak ruch naturalnie łączy się z oddechem, dając siłę cialu i spokój głowie?
Ten intensywny, weekendowy kurs to kompletny przewodnik po dynamicznych formach jogi. W trakcie dwóch głębokich, 4-godzinnych bloków szkoleniowych opanujesz anatomię płynnych przejść, wzmocnisz głębokie mięśnie (core) i zyskasz pewność siebie na każdej dynamicznej lekcji.
☀ Co zyskasz dzięki temu kursowi?
To nie jest zwykła praktyka – to intensywny warsztat, który redefiniuje Twój sposób poruszania się na macie i poza nią.
Mistrzowskie przygotowanie do Vinyasy
Nauczysz się, jak płynnie i bez wysiłku przechodzić z pozycji do pozycji (asan). Zrozumiesz logikę dynamicznych sekwencji, co pozwoli Ci czerpać maksymalną radość z regularnych zajęć Flow.
Świadomy oddech jako napęd (Ujjayi)
Opanujesz technikę oddechu dynamicznego. Dowiesz się, jak synchronizować go z ruchem, by działał jak wewnętrzny silnik – dodawał energii w trudnych pozycjach i natychmiast wyciszał układ nerwowy.
Silny core i stabilny kręgosłup
Dynamiczna joga wymaga stabilnego centrum. Poprzez precyzyjną pracę nad mięśniami głębokimi odciążysz kręgosłup, poprawisz postawę i zyskasz niesamowitą kontrolę nad ciałem.
Bezpieczeństwo i unikanie kontuzji
Przeanalizujemy anatomię najtrudniejszych przejść (w tym kultowej Chaturangi). Dowiesz się, jak układać dłonie, stopy i chronić nadgarstki oraz barki przed przeciążeniami.
Medytacja w ruchu i czysta głowa
Intensywny flow wymaga 100% skupienia na „tu i teraz”. To najskuteczniejszy sposób na odcięcie się od codziennego stresu, natłoku myśli i pełny reset mentalny.
Mocne fundamenty z Ashtanga Jogi
Wykorzystamy klasyczne, statyczne pozycje z Ashtangi, aby zbudować w Twoim ciele prawdziwą siłę i stabilizację stawów. Zrozumiesz, jak prawidłowo angażować mięśnie głębokie i zakorzeniać stopy.
Tak, jeśli
Znasz już absolutne podstawy jogi i chcesz rozwijać się dalej w stronę bardziej energetycznych stylów.
Czujesz, że na regularnych zajęciach Vinyasy lub Ashtangi tempo jest za szybkie, by skupić się na poprawnej technice.
Chcesz zbudować solidną siłę fizyczną, poprawić elastyczność i kondycję.
Szukasz holistycznego, skondensowanego warsztatu, który w jeden weekend uporządkuje Twoją wiedzę i rozwinie praktykę własną.
Czy ten kurs jest dla Ciebie?
☀ program
Kompleksowy Program: 2 Spotkania po 4 Godziny
Dzień 1 - 4 godziny
Fundamenty Ruchu, Core i Anatomia Oddechu
Teoria i anatomia w praktyce: Jak bezpiecznie obciążać nadgarstki, barki i kolana w dynamicznym ruchu.
Aktywacja Centrum (Core): Warsztatowe wzmacnianie głębokich taśm mięśniowych – klucz do lekkich uniesień i stabilnych pozycji.
Sztuka Oddechu Ujjayi: Nauka i bicie źródła energii z oddechu zsynchronizowanego z ruchem.
Precyzja pozycji stojących: Budowanie stabilnej podstawy pod dynamiczne sekwencje.
Dzień 2 - 4 godziny
Sztuka Płynnego Przejścia – Vinyasa Masterclass
Rozłożenie Vinyasy na czynniki pierwsze: Sekwencja Kij – Pies z głową w górę – Pies z głową w dół krok po kroku (warianty bezpieczne i zaawansowane).
Statyczne pozycje z Ashtangi: Budowanie siły i stabilności ciała jako fundament pod dalszy dynamiczny ruch.
Płynność (Flow): Łączenie poznanych elementów w długie, kreatywne i energetyczne sekwencje.
Balans i elastyczność: Praca nad płynnymi skrętami, wygięciami i pozycjami równoważnymi.
Głęboka integracja: Zasłużony, długi relaks (Savasana) z elementami regeneracyjnymi i wyciszającymi po intensywnej pracy.
☀ Prowadząca: Agnieszka Specjalska
Mam na imię Agnieszka i zapraszam Cię do mojej jogowej przestrzeni – Mandala Joga. Jestem certyfikowaną nauczycielką z międzynarodowym certyfikatem Multi Style Yoga Teacher Training RYT 500.
Kocham zarówno głęboką regenerację, jak i pełną pasji, dynamiczną praktykę, w której ruch staje się formą wolności. Moje doświadczenie i wykształcenie (w tym roczny kurs Joga – Ajurweda – Marma – Mindfulness oraz specjalistyczne kursy anatomiczne) pozwalają mi prowadzić zajęcia w sposób maksymalnie bezpieczny, świadomy i dostosowany do możliwości każdego ciała.
Na tym kursie pomogę Ci odnaleźć Twój własny, stabilny i bezpieczny „flow”. Bez oceniania, z pełną uważnością i wsparciem na każdym kroku.
Terminy, Koszt i Zapisy
Miejsce: Mandala Joga (przytulne i profesjonalne studio)
Format: 2 spotkania weekendowe po 4 godziny (łącznie 8 godzin intensywnej nauki i praktyki)
Data i godziny: *
Sobota: 27.06.2026 | Rozpoczynamy o godzinie 10:00
Niedziela: 28.06.2026 | Rozpoczynamy o godzinie 9:00
Inwestycja: 400 zł (cena obejmuje pełny 8-godzinny program warsztatowy oraz dostęp do wszystkich niezbędnych akcesoriów na miejscu).
Liczba miejsc w studio jest ograniczona, aby zapewnić każdemu uczestnikowi komfort oraz indywidualną korektę nauczyciela.