5/5 z 53 opinii google
☀ Kurs Jogi dla Początkujących
Poznaj różne ścieżki jogi i znajdź tę, która jest dla Ciebie
Zaczynasz przygodę z jogą? A może chcesz wrócić do praktyki po przerwie? Ten kurs to idealna okazja, by w bezpieczny i przyjazny sposób zanurzyć się w świat jogi.
Podczas 8 spotkań zapoznasz się z różnymi stylami praktyki, dowiesz się, czym się różnią i jakie korzyści mogą przynieść Twojemu ciału i umysłowi.
Po zakończeniu kursu możesz płynnie dołączyć do regularnych zajęć w Mandala Joga – świadomie wybierając styl, który najbardziej odpowiada Twoim potrzebom.
☀ Dlaczego warto?
korzyści ☀
Ten kurs to inwestycja w Ciebie. Nie tylko nauczysz się jogi – zyskasz narzędzia, które będą Ci służyć przez lata.
Redukcja stresu
i napięcia
Dzięki praktyce regeneracyjnej i technikom oddechowym zredukujesz poziom kortyzolu, wyciszysz układ nerwowy i nauczysz się odpoczywać głęboko.
Większa
świadomość ciała
Zyskasz lepszą postawę, zwiększysz elastyczność i siłę, nauczysz się bezpiecznie poruszać w codziennym życiu – niezależnie od wieku czy kondycji.
Więcej energii
na co dzień
Regularna praktyka wspiera układ krążenia, poprawia jakość snu i dodaje witalności. To naturalny sposób na lepsze samopoczucie.
Lepszy
sen
Rozluźnienie mięśni, wyciszenie wieczorną jogą i spowolnienie oddechu ułatwią zasypianie i poprawią jakość snu.
Świadomy, głęboki
oddech
Każde spotkanie to czas, w którym nikt niczego od Ciebie nie chce. Nauczysz się być dla siebie – z uważnością i łagodnością.
Koncentracja i spokój
Medytacja i pranajama to narzędzia, które pomagają wyciszyć natłok myśli i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Silniejszy core
i kręgosłup
Dzięki elementom pilatesu i pracy nad centrum ciała, poprawisz stabilność, unikniesz bólu pleców i poczujesz się pewniej w swoim ciele.
☀ poziom początkujący
Dla kogo jest ten kurs?
Dla każdego, kto:
stawia pierwsze kroki na macie
szuka swojej ścieżki w jodze
chce bezpiecznie wrócić do praktyki po dłuższej przerwie
ceni sobie różnorodność i chce spróbować różnych stylów, zanim wybierze zajęcia dla siebie
Po zakończeniu kursu możesz płynnie dołączyć do regularnych zajęć w Mandala Joga – świadomie wybierając styl, który najbardziej odpowiada Twoim potrzebom.
mandalajoga
Co Cię czeka na kursie?
🧘♂️ Joga Regeneracyjna
Praktyka głębokiego odprężenia. Redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspiera układ nerwowy, pozwala odpocząć i wyciszyć się po wymagającym dniu.
🪑 Łagodna praktyka jogi z wykorzystaniem krzesła
Doskonała dla osób z ograniczeniami ruchowymi, wracających po kontuzjach czy w okresie rekonwalescencji. Bezpieczna i wspierająca.
💪 Jogalates
Połączenie jogi i pilatesu. Pracujemy nad stabilizacją i wzmocnieniem centrum ciała (core), poprawiamy postawę i świadomość ciała.
🧘 Yin Joga
Pomaga rozluźnić głębokie warstwy tkanki łącznej – powięzi – i przywrócić elastyczność ciału. Szczególnie polecana osobom zmagającym się z przewlekłym napięciem, stresem oraz długimi godzinami pracy przy biurku – zarówno w korporacjach, jak i poza nimi. Docenią ją również sportowcy i osoby aktywne fizycznie.
🤸 Streching
Delikatne rozciąganie ciała – poprawia elastyczność, zmniejsza ryzyko kontuzji i relaksuje po dniu pracy.
🌞 Hatha Joga
Klasyczna forma jogi. Praktyka pozycji (asan), oddechu i uważności. Doskonałe podstawy dla każdego początkującego.
🌊 Vinyasa (łagodne wprowadzenie)
Dynamiczna praktyka oparta na płynnych przejściach między pozycjami i pracy z oddechem. Idealne pierwsze kroki w świecie bardziej energetycznych form jogi.
☀️ Ashtanga (powitania słońca)
Wstęp do jednej z bardziej wymagających praktyk – nauka podstawowych sekwencji, w tym klasycznego „powitania słońca”.
Podczas kursu nauczysz się jak prawidłowo wykonywać pozycje stojące, pozycje skrętne, pozycje siedzące, skłony oraz wygięcia w tył.
5/5 z 53 opinii google
☀ Terminy i czas trwania
8 wyjątkowych spotkań
Start kursu: 16 września 2025
Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o godz. 17:30
Ostatnie spotkanie: 04 listopada 2025
Czas trwania każdego spotkania: 1 godzina 15 minut
Łącznie: 8 spotkań