DOŁĄCZ DO WYJĄTKOWEJ GRUPY ⇢
Zatrzymaj się, weź oddech. Zadbaj o siebie.
Mandalajoga to miejsce w którym podchodzimy do zajęć w sposób holistyczny. Zróżnicowane zajęcia o różnych stopniach zaawansowania. Zainwestuj w swoje ciało, ducha i umysł. Otwórz się na jogę.
☀ mandalajoga
na muranowie ☀
Witaj w naszym magicznym świecie równowagi, spokoju i harmonii – witaj w Mandalajoga. Nasze studio jogi to miejsce, gdzie przenikamy granice ciała, umysłu i duszy, aby odkrywać potencjał każdego z nas.
5/5 z 53 opinii google
☀ nasza szkoła
W szkole uczymy się holistycznego podejścia do naszego ciała i umysłu
Mandala Joga na Muranowie to miejsce stworzone z myślą o lokalnej społeczności — otwarte, przyjazne i pełne akceptacji. Niezależnie od wieku czy doświadczenia, każdy znajdzie tu przestrzeń dla siebie.
Cieszy nas zaufanie, jakim obdarzyły nas zapracowane mamy, dojrzali praktycy i młodzi ludzie. W Mandali praktykują całe rodziny – córki z mamami, mężowie z żonami, partnerki i partnerzy.
Tworzymy przestrzeń, w której chce się być – razem, autentycznie i w zgodzie ze sobą.
wyróżnienia
Mówiono o nas w
☀ holistyczne
podejście ☀
W Mandala Joga praktyka dostosowana jest do Ciebie – bez względu na to, ile masz lat i na jakim etapie jesteś. Znajdziesz u nas miejsce do rozwoju i odpoczynku.
Indywidualne
podejście
Każde zajęcia prowadzone są z uważnością na potrzeby uczestników. Nasi nauczyciele proponują różne warianty pozycji, dostosowując praktykę do możliwości i samopoczucia każdej osoby. Niezależnie od poziomu zaawansowania, możesz liczyć na wsparcie, wskazówki i przestrzeń do rozwoju w swoim rytmie.
Joga
w spektrum
Z myślą o osobach w spektrum autyzmu prowadzimy zajęcia w atmosferze spokoju, bezpieczeństwa i akceptacji. Uwzględniamy wrażliwość sensoryczną, potrzebę przewidywalności i indywidualne granice. Tworzymy przestrzeń, w której można praktykować na własnych zasadach – bez presji, w zgodzie ze sobą.
Między
pokoleniami
Tworzymy lokalną wspólnotę, w której wiek nie ma znaczenia. Młodsze i starsze osoby praktykują obok siebie, wspierając się nawzajem i ucząc od siebie – nie tylko na macie, ale też poza nią. W Mandala Joga stawiamy na różnorodność, która wzbogaca i buduje mosty między pokoleniami. Każdy głos, każda historia i każde ciało są dla nas ważne i mile widziane – niezależnie od etapu życia.
mandalajoga
W naszej szkole praktykujemy
harmonia siły i elastyczności
Jogalates
Jogalates to wyjątkowe połączenie dwóch metod pracy z ciałem – łagodności jogi i stabilizacji pilatesu. Zajęcia te wspierają zarówno wzmacnianie mięśni głębokich (core), jak i rozciąganie, uelastycznianie oraz świadome oddychanie.
To idealna propozycja dla osób, które chcą zadbać o zdrowy kręgosłup, poprawić postawę, zwiększyć siłę, a jednocześnie się wyciszyć.
Praktyka przebiega w spokojnym tempie, z naciskiem na prawidłowe wykonywanie ruchów, bez pośpiechu, z dużą uważnością na własne ciało.
Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania. Szczególnie polecane osobom spędzającym dużo czasu w pozycji siedzącej, wracającym do aktywności po przerwie oraz wszystkim, którzy szukają łagodniejszej formy ruchu bez utraty jego jakości.
zatrzymaj się i zanurz w ciszy
Yin Joga
Yin Joga to spokojna, głęboko regenerująca praktyka, która zaprasza do bezruchu, wyciszenia i uważnego bycia tu i teraz. Pozycje utrzymywane są przez kilka minut, dzięki czemu oddziałują nie tylko na mięśnie, ale przede wszystkim na powięzi, stawy i głębokie warstwy ciała.
To przestrzeń, w której możesz zwolnić, skontaktować się ze swoim oddechem i pobyć ze sobą bez presji działania. Yin joga wspiera regenerację układu nerwowego, poprawia mobilność i uelastycznia ciało w łagodny sposób.
Dla kogo?
Dla każdego – bez względu na wiek czy poziom zaawansowania. Szczególnie polecana osobom zestresowanym, przemęczonym lub potrzebującym wewnętrznej równowagi.
zadbaj o swoje plecy
Joga dla Kręgosłupa
Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą wzmocnić i uelastycznić kręgosłup, rozluźnić napięcia w obrębie pleców, szyi i barków oraz zadbać o zdrową postawę ciała. Łączymy elementy jogi terapeutycznej, łagodnego stretchingu oraz ćwiczeń stabilizujących, aby wspierać codzienne funkcjonowanie i zapobiegać bólom.
Praktyka prowadzona jest w spokojnym tempie, z dużą uważnością na indywidualne potrzeby uczestników. Każda pozycja jest szczegółowo tłumaczona i modyfikowana tak, by była dostępna i bezpieczna.
Dla kogo?
Dla każdego – bez względu na wiek czy doświadczenie. Szczególnie polecana osobom z siedzącym trybem życia, napięciami w ciele lub po kontuzjach.
płynność ruchu, moc oddechu
Vinyasa
Vinyasa to dynamiczna forma jogi, w której ruch i oddech tworzą harmonijną całość. Pozycje płynnie przechodzą jedna w drugą, tworząc sekwencje, które budują siłę, elastyczność i wytrzymałość, a jednocześnie pomagają skupić uwagę i wyciszyć umysł.
To praktyka, która wzmacnia całe ciało, poprawia koordynację i pozwala doświadczyć medytacji w ruchu. Każde zajęcia mogą wyglądać inaczej – dzięki temu są ciekawe, żywe i zawsze dopasowane do aktualnych potrzeb grupy.
Dla kogo?
Dla osób, które lubią aktywność fizyczną i szukają płynnej, energetyzującej praktyki. Polecana osobom z podstawowym doświadczeniem w jodze, ale także tym, którzy lubią wyzwania i chcą rozwinąć swoją praktykę.
głęboki odpoczynek dla ciała i umysłu
Joga Regeneracyjna
Joga regeneracyjna to łagodna, wspierająca praktyka, która pomaga wyciszyć układ nerwowy, zredukować napięcia i wejść w stan głębokiego relaksu. Pozycje są wykonywane na leżąco lub w podparciu, z wykorzystaniem koców, wałków i innych pomocy – tak, aby ciało mogło całkowicie się rozluźnić, bez wysiłku.
To joga bez pośpiechu, bez oczekiwań, bez celu – tylko bycie tu i teraz, w bezpiecznej przestrzeni. Wspiera procesy regeneracyjne organizmu, ułatwia zasypianie, łagodzi skutki stresu i przemęczenia.
Dla kogo?
Dla każdego – szczególnie dla osób przepracowanych, zestresowanych, doświadczających napięć emocjonalnych lub fizycznych. To doskonała praktyka wspomagająca zdrowie psychiczne i fizyczne w wymagających momentach życia.
płynność ruchu, moc oddechu
Stretching
Stretching to zajęcia skupione na stopniowym i bezpiecznym rozciąganiu mięśni oraz zwiększaniu elastyczności całego ciała. Praktyka opiera się na łagodnych, statycznych pozycjach, które pomagają poprawić zakres ruchu, zredukować napięcia i przeciwdziałać skutkom siedzącego trybu życia.
Podczas zajęć uczymy się świadomego oddychania, pracy z ciałem w jego aktualnych możliwościach i odnajdywania komfortu w ruchu. Stretching doskonale uzupełnia inne formy aktywności – zarówno jogę, jak i sporty siłowe czy wytrzymałościowe.
Dla kogo?
Dla każdego – bez względu na kondycję, elastyczność czy doświadczenie. To idealna propozycja dla osób, które chcą zadbać o mobilność, zapobiegać kontuzjom i poczuć ulgę w ciele.
fundamenty świadomej praktyki
Hatha Joga
Hatha Joga to klasyczna forma jogi, która łączy pozycje ciała (asany), techniki oddechowe (pranajama) i elementy relaksu. Praktyka prowadzona jest w spokojnym tempie, z uważnością na detale i indywidualne możliwości uczestników. Dzięki temu pozwala budować siłę, elastyczność, równowagę i wewnętrzny spokój.
Na zajęciach uczymy się, jak świadomie pracować z ciałem i oddechem, rozwijać koncentrację oraz pogłębiać kontakt ze sobą. To praktyka, która wzmacnia nie tylko fizycznie, ale też psychicznie – przywracając poczucie stabilności i obecności.
Dla kogo?
Dla każdego – zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębiać swoją praktykę w uważny sposób. To doskonała baza do rozwoju w innych stylach jogi.
dyscyplina, oddech, transformacja
Ashtanga Joga
Ashtanga to dynamiczna i wymagająca forma jogi oparta na stałej sekwencji pozycji, zsynchronizowanych z oddechem i ruchem (vinyasa). Praktyka rozwija siłę, elastyczność, wytrzymałość i koncentrację – zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Charakterystyczny rytm i powtarzalność pozwalają z czasem wejść w głęboki stan medytacji w ruchu.
Każde zajęcia prowadzone są w uważny sposób, z dbałością o technikę, oddech (ujjayi), pracę centrum (bandhy) i skupienie wzroku (drishti). To intensywna, ale niezwykle transformująca praktyka – dla tych, którzy chcą zagłębić się w jogę na wielu poziomach.
Dla kogo?
Dla osób z doświadczeniem w jodze, które szukają regularnej, rytmicznej i pogłębiającej praktyki. Ashtanga wymaga zaangażowania i systematyczności, ale nagradza wytrwałość wewnętrzną siłą i stabilnością.
joga dopasowana do Ciebie
Zajęcia indywidualne
Potrzebujesz praktyki w pełni dostosowanej do swoich możliwości, tempa i potrzeb?
Zajęcia indywidualne to przestrzeń, w której jesteś w centrum uwagi – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, wracasz po przerwie, pracujesz z konkretnym celem (np. wzmocnienie kręgosłupa, wyciszenie układu nerwowego) czy po prostu chcesz pogłębić swoją praktykę w kameralnej atmosferze.
Spotkanie odbywa się w formule 1:1 z nauczycielem, który prowadzi Cię z uważnością, dostosowując pozycje, tempo i zakres pracy do Twojego ciała i stanu.
Dla kogo?
Dla każdego – szczególnie dla osób, które:
▪️ wolą indywidualne tempo pracy
▪️ mają potrzeby zdrowotne lub ruchowe
▪️ chcą nauczyć się podstaw przed dołączeniem do grupy
▪️ szukają większego komfortu lub prywatności
joga we dwoje, indywidualnie i kameralnie
Zajęcia Duo
Zajęcia Duo to praktyka jogi w formule 2:1 – tylko Ty, bliska Ci osoba i nauczyciel. To idealna propozycja dla par, przyjaciółek, rodzeństwa, rodzica z dzieckiem lub po prostu dwóch osób, które chcą praktykować razem w bardziej osobistej atmosferze niż na zajęciach grupowych.
Praktyka jest w pełni dostosowana do Waszych potrzeb, możliwości i celów – może mieć charakter wzmacniający, relaksacyjny, terapeutyczny lub wprowadzający do jogi.
Dla kogo?
Dla dwóch osób, które:
▪️ chcą wspólnie zadbać o ciało i dobre samopoczucie
▪️ wolą kameralne zajęcia z indywidualnym podejściem
▪️ chcą uczyć się i rozwijać w swoim rytmie
▪️ szukają alternatywy dla zajęć grupowych
Joga we dwoje to nie tylko ruch – to wspólny czas, uważność i bliskość.
Każde zajęcia prowadzone są z uważnością, w kameralnej atmosferze i z indywidualnym podejściem do każdej osoby. Pracujemy z ciałem, oddechem i obecnością – bez pośpiechu, bez presji, w rytmie Twoich możliwości.
☀ fitssey
Zapisz się na zajęcia w aplikacji Fitssey. Szybko, łatwo i bezpiecznie.
Zarezerwuj swoje miejsce z wyprzedzeniem i praktykuj wtedy, kiedy Ci wygodnie. Wystarczy kilka kliknięć w aplikacji Fitssey – to szybkie, intuicyjne i bezpieczne.
Zadbaj o swój czas na matę – już teraz.
W aplikacji znajdziesz aktualny grafik, sprawdzisz dostępność miejsc oraz… kupisz karnet dopasowany do Twoich potrzeb. Dzięki niemu możesz praktykować regularnie i taniej – w swoim rytmie.